インナーマッスル第三弾！！　新小岩もりわき鍼灸整骨院

こんにちは！！

新小岩もりわき整骨院です！！！

今日は自宅や仕事中にもできる呼吸法をお伝えしていきます！！

みなさん【腹式呼吸】をご存知ですか？

今回は腹式呼吸の方法やメリットなどお伝えします！

まず、腹式呼吸とは何か。

肺を膨らまさずにお腹を膨らませて呼吸することを言います。

胸式呼吸は交感神経を刺激しますが、腹式呼吸はリラックスしているときに働く副交感神経を刺激します。

自律神経を整える呼吸法です。

腹式呼吸する事で、インナーマッスルのトレーニングにもなるのでトレーニングが苦手な人にはおすすめです！！立っている時、座っている時にこの呼吸法する事でいい姿勢を保つ事が出来ます！！

＜腹式呼吸の方法＞

3秒かけて鼻からゆっくりと息を吸います。このときに、お腹が膨らんでいるのが正解です。

立って（仰向け）になってお腹に手を置き、肺の空気を6秒ほどかけて口から全部吐き出します。このとき、お腹が凹んでいることをしっかりと確認しましょう。

〈腹式呼吸の方法〉

腹式呼吸をマスターしてお体をいい状態にしていきましょう！！！