腹式呼吸を身につけたいならもりわき鍼灸整骨院へ!①

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腹式呼吸を身につけたいならもりわき鍼灸整骨院へ!①

2019/03/13 腹式呼吸を身につけたいならもりわき鍼灸整骨院へ!①

皆さん、こんにちは!

 

 

突然ですが【腹式呼吸】をご存知ですか?

 

今回は腹式呼吸の方法やメリットなどお伝えします!

 

 

まず、腹式呼吸とは何か。

肺を膨らまさずにお腹を膨らませて呼吸することを言います。

胸式呼吸は交感神経を刺激しますが、腹式呼吸はリラックスしているときに働く副交感神経を刺激します。

自律神経を整える呼吸法です。

<腹式呼吸の方法>

 

3秒かけて鼻からゆっくりと息を吸います。このときに、お腹が膨らんでいるのが正解です。

立って(仰向け)になってお腹に手を置き、肺の空気を6秒ほどかけて口から全部吐き出します。このとき、お腹が凹んでいることをしっかりと確認しましょう。

 

 

〈腹式呼吸の方法〉

 

 

 

まずはこの方法をマスターしてください!

上新庄の患者さんでもこの呼吸法を意識して頂いてます!

初めは少し難しいかもしれませんが慣れるとリラックスできる体を作ることができます!

 

 

 

次回はメリットなどをお伝えします!

少しでも興味のある方はご来院下さい!!

初めての方も大歓迎です!!

 

 

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